Туннельный синдром

Под туннельным синдромом (синонимы: туннельная невропатия,) принято понимать комплекс чувствительных, двигательных и трофических нарушений, обусловленных сдавлением, ущемлением нерва в узких анатомических пространствах

 (анатомический туннель).

 

 

Стенки туннеля являются естественные анатомические структуры (кости, сухожилия, мышцы), и в норме через туннель свободно проходят периферические нервы и сосуды. Если канал сужается и возникает сдавление нерва.  Предрасполагающими факторами развития туннельного синдрома являются врожденная узость канала и наличие врожденных аномалий в виде дополнительных фиброзных тяжей, костных шпор.  Возникновению туннельных синдромов способствуют часто повторяющиеся стереотипные движения, травмы. Поэтому они появляются чаще у лиц, профессии которых связаны с выполнением стереотипных движений. 

 
Картина туннельного синдрома включает в себя, вместе или по отдельности, чувствительные расстройства (стреляющие клюющие боли, онемение, чувство «мурашек», покалывание во время движения), двигательные нарушения (ограничение объема движения, слабость,) и трофические изменения (уменьшение в объеме, «проваливание» мышц кисти). Чаще всего заболевание начинается с боли или чувствительных расстройств. Реже возникают двигательные нарушения. Трофические изменения обычно выражены незначительно, однако, в случаях  существенной компрессии нерва, они могут быть единственным проявлением заболеваниями и развиваться в течение нескольких месяцев.
 
 
 
 
Эргономичность рабочего места (см. “Рабочая поза”), правильное положение рук.
Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует позаботиться об эргономичности своего рабочего места, как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук, который вы найдете чуть ниже. 
 
 
Правильное положение рук.
    1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
    2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
    3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями).
 
 
Упражнения для рук. 
    Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы.
    1. Встряхните руки.
    2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
    3. Вращайте кулаки вокруг своей оси. <
    4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
    С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их.