Каблуки и позвоночник

Но все мы знаем, что длительное ношение обуви на высоком каблуке негативно сказывается на состоянии ваших ног: каждый лишний сантиметр увеличивает нагрузку на суставы, кости и мышцы. 

Несколько простых советов помогут избежать неприятностей!

 

Когда мы встаем на высокий каблук...

 

 

 

 

… изменяется положение позвоночника и распределение веса тела по стопе: центр тяжести смещается на переднюю часть стопы, бедра уходят назад, позвоночник излишне прогибается в пояснице. «Так мы же этого и добиваемся!» – скажете вы. Да, но длительная ходьба и танцевание в таком положении влекут за собой последствия.

Колени

 

 

 

На 26% увеличивается нагрузка на коленные суставы. Это способствует развитию остеоартроза коленных суставов: заболевание сопровождается болью в коленях, ограничением движений и деформацией сустава. Молодым женщинам такое, как правило, не грозит, однако после 40-50 лет риск возрастает. Остеоартроз возникает не у всех, кто носит каблуки, а в основном у генетически предрасположенных к этому женщин. Также важную роль играют избыточный вес, гормональные нарушения и предшествующие травмы колена.

Что делать: ведите активный образ жизни, держите в тонусе мышцы ног; полным женщинам желательно снизить вес до нормы; если уже есть травма колена – по возможности откажитесь от высоких каблуков в обычной жизни,  фиксируйте сустав наколенником. При появлении симптомов – обратитесь к специалисту.

Икры

Чем выше каблуки, тем сильнее напрягаются икроножные мышцы – они укорачиваются и уплотняются.

Пятки

 

 

 

Жесткие ремешки и задники туфель в сочетании с высокими каблуками вызывают постоянное раздражение области пятки. Это может привести к развитию заднего бурсита ахиллова сухожилия – воспалению суставной сумки, расположенной между кожей пятки и ахилловым сухожилием, которое присоединяет икроножную мышцу к пяточной кости. Сначала в области сухожилия образуется красное, плотное, чувствительное пятно. Когда воспаленная суставная сумка увеличивается, она выглядит как красный большой узел под кожей пятки и вызывает боль в пятке и выше.

Что делать: выбирайте такую обувь, которая нигде не трет и не мешает. В обычной обуви используйте тонкие подкладки под пятку: они приподнимают эту часть ноги и устраняют давление задника.

"Подушечки" стоп

 

 

Давление на переднюю часть стопы в сочетании с узким носом может спровоцировать болевой синдром в области подушечек стоп – так называемую метатарзалгию. Возникает она из-за сдавливания нервов, проходящих между костями стопы.

Что делать: откажитесь от узких носов и выбирайте удобные туфли.

Стопа

 

 

 

Вальгусная деформация стопы - заболевание, при котором искривляется плюсне-фаланговый сустав первого пальца и деформируются остальные пальцы. Характеризуется невозможностью ношения обычной обуви из-за образовавшейся "шишки" у основания большого пальца и сопровождается ноющей болью. В основе заболевания лежит врожденная слабость соединительной и костной тканей, приводящая к развитию плоскостопия, а высокий каблук еще сильнее усугубляет ситуацию.

 

Что делать: и снова – правильно подобрать туфли, чтобы было удобно в них стоять, ходить. Обратите внимание на то, что свод стопы должен хорошо прилегать к внутренней части туфли.

Итак, общие методы профилактики одинаковые: выбирайте удобную обувь  для повседневной жизни, реже ходите на высоких каблуках!

 

Рекомендую регулярно проходить курс оздоровительной мануальной терапии позвоночника и нижних конечностей.